最正確的睡姿實際上對于我們正常人呢，就是說沒有椎間盤突出，或者沒有腰腿疼的人呢？其實也需要這樣子去睡，下面宜賓骨科醫(yī)院-宜賓民心創(chuàng)傷骨科醫(yī)院為大家講解一下對于腰椎間盤突出患者，怎樣的睡姿可以緩解疼痛？

一，選擇“硬板床”休息？

以前很多人甚至很多骨科醫(yī)生都說要睡硬板床，實際上呢，這個是不對的，就硬板床，他是一個相對的說法，如果您睡的是硬板床呢，要記住床上一定要墊被褥，軟硬適中，在你躺在床上，你的腰椎應該是處于一個生理性的狀態(tài)而不是說陷到床墊里面。也不是床很硬，硌的身上疼。

二，仰睡的正確睡姿

建議仰睡時膝關(guān)節(jié)呈稍微屈曲狀態(tài)，保證腰椎處于正常生理姿態(tài)，可在膝關(guān)節(jié)下墊小枕頭。

三、側(cè)睡的正確睡姿

側(cè)睡時膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持腰椎處于正常生理性前突狀態(tài)，此時腰部較舒適，可以得到正常休息。